Vardagsträning

Det blir en del rörelse som aktiv förskollärare. En helt vanlig dag som idag har jag på förmiddagen lekt "Under hökens vingar", hoppat hopprep och klättrat i träd.
Det är i och för sig inte särskilt intensiv träning men det är väldigt långt från skrivbordsjobb.

Igår lyckades jag springa fem km. Springa. Alltså utan gångpauser. Det var första gången sedan jag hade lunginflammation. Tiden var ju av förklarliga skäl inget extraordinärt men det gör inget eftersom jag är så glad över att ha kunnat springa över huvud taget.

Vecka 3

Okej jag erkänner direkt, det jag haft svårast för under vecka två var saker att vara tacksam över. Inte så att jag inte har saker att vara tacksam över, det är bara det att jag "glömt bort" att ta tiden att tänka över det varje dag.
De andra utmaningarna som var grunden i vecka två är avklarade med råge.
Sedan var det det här med extrautmaningarna......
Balansen: jag kan inte stå och borsta tänderna. Det har inte gått. Urfånigt men sant.
Morgonträning har jag inte heller fått in, och det är klart att det bara är att gå upp två timmar tidigare och träna innan jobbet, men det som var så lätt i somras är nu segt. mycket på jobb och väldigt mycket i skolan, gör att det verkligen känns av att jag har en sysselsättningsgrad på 150%.
Men ett kärleksbrev har jag i alla fall skrivit!

Nu är det dags för vecka 3.
Denna vecka gäller:

• Streakwalk/run. Gå eller spring minst en sammanhållen kilometer i ett sträck, varje dag.

• Säg något positivt till dig själv varje morgon när du ser dig i spegeln.

Som extra utmaning finns:

• Stretch. Avsluta varje tärningspass med några minuters stretch den här veckan.
• Egentid. Ta minst 45 minuter den här veckan och bara rå om dig själv. Gör något som du mår bra av och njut av att vara med dig själv.
• Långpass. Låt ett av veckans pass bli långt, över 100 minuter. (Om många av dina pass redan är över 100 min, så får du förlänga passet till en tid som är lite utmanande för dig)

Hur har då grundutmaningen gått?
Jag inser att mina 150km kan bli svårt. Jag är inte uppe i det miltal som innan lunginflamationen, och jag hinner helt enkelt inte få in fler km genom att cykla till jobbet eller liknande, men jag är ju förskollärare och jag sitter inte ner många minuter under en arbetsdag, så kanske ska jag ta på mig stegräknaren på jobbet en dag och se hur långt det blir på en dag.

I alla fall.... So far:
-150 km 135 km
-30 träningspass 18 träningspass
-60 minuter plankan 42 minuter och 20sekunder plankan
-500 armhävningar 280 armhävningar
-20 minuter jägarvila 13minuter och 20 sekunder jägarvila
-4 intervallpass 3 intervallpass
-6 stretchpass/yogapass/avslappningspass/meditationpass (1/v) 4 pass