Vecka 2

Denna veckan är grundutmaningen:
* 2000 trappsteg ska betas av under veckan.

* Tacksamhet. Skriv varje dag ner minst tre saker som du är tacksam över.

* Testa ett nytt recept/ingrediens.

extra utmaningar är:
* Balans. Varje dag den här veckan ska du träna din balans när du borstar dina tänder på morgonen. På morgonen står du på ena benet (höger) och på kvällen på det andra (vänster).

* Kärlek. Skicka en kärleksfull hälsning till någon/några du tycker om. Ett kort, ett brev, en blomma.
* Morgonträning. Träna två pass under veckan på morgonen. Vad som är morgon för dig avgör du själv.


Trapporna går nog av bara farten. Vi bor på 4:e våningen och har 52 trappsteg "enkel väg". Tog dessutom trapporna på MAH så bara idag har jag gått 520 trappsteg. Så många blir det inte per dag resten av veckan, men jag tänkte ta till ett extra trapp pass i slutet av veckan om jag itne kommer upp i de 2000.

Nytt recept provar vi på tre gånger i veckan eftersom vi får våran mat via middagsfrid så det är också lätt avklarat.

Dagens tre saker som jag är tacksam över.
* Min familj: Jag är så oerhört tacksam för mina barn och det förhållande jag har till dem och deras far - min man. Älskar de så!
*Att mamma är bättre. Hennes hälsa är inte så bra som den kunde vara, men Gud vet att den kunde varit sämre.
*Mitt nya jobb. Jag trivs väldigt bra.

Sista dagen vecka 1

Har inte blivit lika många kilometer som jag tänkt, men jag är rätt nöjd med att ha fått in en rutin med "morgongymnastik".
De tio positiva sakerna om mig själv har jag skrivit men de behåller jag faktiskt för mig själv.
Är egentligen alldeles för trött för att göra ett inlägg så det blir bara ett kort ett.

Kvar att utföra tills den 31 oktober:
-140 km
-22 träningspass
-54 minuter och 15 sekunder plankan
-380 armhävningar
-15minuter och 30 sekunder jägarvila
-4 intervallpass
-5stretchpass/yogapass/avslappningspass/meditationpass (1/v) 5

Tillägg: Glömde skriva att jag gjort maxtestet för upphopp. KLarade 57 st på en minut. Första maxtestet som inte var direkt pinsamt. *s*

Ska jag ha en sån här?

Åker till New York med pappa om två veckor, och började fundera på om det fanns något som jag kommer köpa inom en snar framtid som faktiskt är billigare "over there". Jag hade ju tänkt köpa ny pulsklocka med GPS och konstaterade att jag kunde spara några hundralappar på att köpa klockan i USA. Velar eller kanske rättare sagt velade mellan Garmins forerunner 110 och 305. Men efter att ha konsulterat mina nätvänner har jag nog kommit fram till att 305an passar mina behov bättre.

När det gäller utmaningen har det gått riktigt bra. Inte några extra km, men om jag lägger till den sträckan jag går dagligen på jobbet (är man en aktiv förskollärare så är man) så blir det ju en del. Vi får se hur jag klarar att sätta igång i morgon då jag ska prova att springa i tre minuters intervall. Fixar lungorna det så kan jag öka nästa vecka.
Jag har fått in lite rutin på att göra några armhävningar på morgonen och kvällen då jag också kör jägarsits och plankan.

Kvar att utföra tills den 31 oktober:
-150 km 145 km
-30 träningspass 26 träningspass
-60 minuter plankan 56 minuter och 15 sekunder plankan
-500 armhävningar 403 armhävningar
-20 minuter jägarvila 17minuter och 45 sekunder jägarvila
-4 intervallpass
-6 stretchpass/yogapass/avslappningspass/meditationpass (1/v) 5 pass

Bättre andra omgång

Eftersom mina testresultat var så pinsamma (och för att det är en herrans mycket att genomföra totalt) körde jag en omgång till och resultatet blev ju bättre så jag var tvungen att lägga in det - i fall det nu är någon som faktiskt läser den här bloggen *s*.
Kvar att utföra tills den 31 oktober:
-150 km 145 km
-30 träningspass 28 träningspass
-60 minuter plankan 58 minuter och 15 sekunder plankan
-500 armhävningar 453 armhävningar
-20 minuter jägarvila 19minuter och 15 sekunder jägarvila
-4 intervallpass
-6 stretchpass/yogapass/avslappningspass/meditationpass (1/v)

Två maxtest

Idag gjorde jag ytterliggare tre maxtest.
Det är ju faktiskt pinsamt dåliga resultat. Okej - jag hade lunginflamation för en månad sedan, och har väl aldrig varit riktigt vältränad, men som sagt - detta är pinsamt.
Jägarsits - stolen kallar jag det, undra om det är dialektalt... - så länge som jag orkar - 15 sekunder.
Plankan så länge jag orkade - 45 sekunder
Armhävningar så många jag kan i rad - 15.
Detta ska alltså förvandlas till totalt 20 min resp en timme, armhävningarna ska bli 500 till antalet - under sex veckor.
Men det ska väl gå. För säkerhets skull, ska jag göra några armhävningar till, och en omgång planka och stol/jägarsits till nu, innan det blir läggdags.

Vecka 1 dag 1

Så kör det igång.

GRUNDUTMANINGEN:

20/9 – 31/10
Under dessa 6 veckor ska förutom veckoutmaningarna (veckoutmaningarna får dock räknas in i nedanstående), detta avverkas:

150 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv.

30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som ett träningspass avgör du själv.

1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplanka.

500 armhävningar, på knä eller tå.

20 min jägarvila.

4 intervallpass. Du väljer själv om du vill springa/gå/cykla/simma etc etc. Alla sätt fungerar!

1 stretchpass/avslappningspass/yogapass/meditation per vecka.

1 valfri och personlig utmaning för hela perioden. Det kan handla om precis vad som helst, om träning, välmående, vikt, mat, godisförbud. Etc.

Min personliga utmaning blir att hålla eller minska i vikt och att komma igång ordentligt efter lunginflamationen.

Sedan är det då veckans utmaningar som består av fem maxtest.

Idag gjorde jag Maxtest 1: ”Kom så långt du kan på 30 minuter”
resultatet blev: 3,3 km efter 30 min gång. Jag fortsatte hela "varvet" och höll i princip takten. 5 km på 45 minuter. Det ryckte i benen och det märks att de och jag längtar efter att springa. Men ska jag kunna hålla mig skadefri får jag nog vackert ta det lugnt.

6 veckors utmaning

Kommer vara med i en 6 veckors utmaning på Äta Träna Kämpa mer kan ni läsa här.