Hälsa för mig

Hälsans mysterium av Aaron Antonovsky läste jag en gång i tiden när jag läste till sjuksköterska. Det har gjort att min syn på hälsa både har förenklats, men också komplicerats - paradoxalt nog. När jag då i denna utmaning ska beskriva hälsa för mig blir det nog till att förenkla det hela så att eventuella bloggläsare inte ska tappa sugen och att jag själv inte skall irra mig in i långa resonemang som jag inte hittar ur....

Min hälsa hänger mycket ihop med trötthet. Jag känner mig lätt trött om jag inte tränar till exempel. Det gör att när jag tränar orkar jag mycket mer än annars och jag känner mig friskare. Om jag håller på att bli sjuk eller förkyld, behöver jag kopiösa mängder sömn för att kurera mig. Det kan vara jobbigt, men också bra eftersom jag ofta kan sova bort en förkylning genom att lägga mig vid fem på eftermiddagen och sova i tretton timmar för att gå upp och arbeta i ett betydligt friskare tillstånd. Alltså; Hälsa för mig är att känna mig pigg.

En fredagkväll unnar jag mig gärna...

....... ett salt bad i kombination med bastu. Det är verkligen något alldeles underbart att vinterbada. Nu är det ju inte så mycket vinter kvar men det har ju varit 20cm is i år, och även då badade jag som synes.

Mitt motto

Jag kan inte säga att jag har ett motto. Det finns en del talspråk, ordspråk och verser som jag tycker kan stämma in på vad jag tycker eller passar in i mitt liv, men inte direkt motto.

Vår familjs talspråk är: "Det man inte har i huvudet får man ha i benen." Det passar bra eftersom vi ofta får springa tillbaka och hämta saker eftersom vi kan vara lite tankspridda. Men det är väl inget jag skulle gravera in på "en kronan" om jag varit regent.....

Annars gillar jag Örebros universitets valspråk : Dulce est sapere (latin, Ljuvt är att veta) och störst av allt är kärleken från korintierbreven.

Favoritlivsmedel

Detta är ju en utmaning, så det är väl bara att försöka rannsaka mig själv och försöka lista ut vilket livsmedel som faktiskt är min favorit. Jag älskar ju Kalles Kaviar, men det är ju inget jag måste ha, detsamma gäller messmör. Nej det får nog bli mjölk. Vanlig hederlig mjölk har jag svårt att klara mig utan. Saknar faktiskt den Schweiziska mjölken. Det tog sin lilla tid att hitta en värdig ersättare till skånemejerier, men det gjorde vi och även om skånemejerier har god mjölk så är det något speciellt med Gruyèremjölken. Men mer än mjölken saknar jag Gruyèregrädden, så kallad dubbelgrädde. Grädde med en fetthalt på 45-50%, Den är jättegod, speciellt med maränger och bär.

Nu var det ju favoritlivsmedel jag skulle skriva om........ det går väl att sammanfatta det som så att jag är förtjust i mjölkprodukter.

Då tränar jag allra helst

Allra helst tränar jag på eftermiddagen. Det gör att den energi som tagit slut under dagen fylls på med härliga endorfiner och jag orkar vara uppe och umgås med maken efter att barnen lagt sig. De dagar jag av olika anledningar inte tränar går jag oftast och lägger mig redan nio, halv tio, medan jag klarar en timme och ibland två mer om jag tränat - utan att var trött dagen efter.

Jag mår bra av att träna på morgonen också, men då tar oftast endorfinerna slut innan kvällen.

Röd söndag

Var ni i bokskogen, vid Torup idag? Såg ni ett blodigt monster hade ni inte behövt bli rädda. Det var bara jag. Sprang 7km för att få lite backträning, men efter halva sträckan satte näslodet in och även om det stillade sig emellan åt så var det tillslut bara att springa med smått droppande näsa. Jag provade att hålla för näsborren men blodet rann bara ner i halsen och framkallade kväljningar. Nåja, jag tog mig runt på blygsamma 49min men näsblodet sinkade mig en hel del.

Jag var inte ensam i Torup. Det var ganska många som lockats ut av det fina vårvädret, men jag menar att jag åkte inte dit ensam. Både maken, Petra och Nisse, Helena och Chippen var med. Maken och jag matchade varandra så snyggt i våra nya löparbyxor. Se så fina de är, F och W har likadana. Observera "Nordahl" på rumpan.

Favoritmellanmål

Egentligen var det favoritmellis, men jag är lite allergisk mot just "mellis" så det får bli mellanmål. :)

Smoothie med bär, juice och två råa ägg. Det står man sig länge på och det är gott.

Mitt bästa kosttips

Detta känns ju svårt eftersom jag själv har så svårt att hålla mig till nyttigheter, men en sak har jag i alla fall lärt mig på senare tid; När jag äter godis eller onyttigheter ser jag till att njuta av dem. Tidigare kunde jag trycka i mig en chokladboll lite i smyg och med dåligt samvete efteråt, för att döva det dåliga samvetet kanske det blev ytterligare något. Nu struntar jag i att smygäta och försöker att utvärdera om jag verkligen vill ha det jag vill ha. Vill jag det så ser jag till att njuta av det och inte få dåligt samvete.

(Foto: delicato.se)

Favoritidrott

Detta beror ju på..... Att titta på eller utöva? Ridning och skidåkning i olika former är nog det som når högst i båda kategorier. Jag gillar även att titta på friidrott, fotboll och hockey men det är inget jag gillar att utöva.

Anja Pärson i högform (Bild från Google)

Favoritkonditionsträning

Det var ett långt ord...... Min dito är nog längdskidåkning. Nu bor jag ju i Skåne, så normalt sett blir det inte så ofta, men de senaste två vintrarna har vi kunnat åka en och annan gång. Det kanske har att göra med min fars fascination för den sporten via tv-soffan, eller hur mina föräldrar alltid tittat på Vasaloppet. I år var mina föräldrar på Kanarieöarna första helgen i mars, men Vasaloppet såg de.

Till vardags är det nog annars löpning. Det är enkelheten och variationsmöjligheterna som tilltalar mig.

Då mår jag som bäst

När allt stämmer. När solen skiner, alla är friska och vi har tid för varandra. Jag är tyvärr en människa som sällan är riktigt nöjd. Jag är förvisso väldigt sällan riktigt missnöjd heller. När vi bodde i CH tänkte jag (för) mycket på att bo i Sverige och ha möjligheten att umgås med familjen (mina syskon och våra föräldrar) oftare. När vi sedan flyttade hem kunde jag konstatera att vi träffas visserligen oftare, men bara kortare stunder och vi får inte den nära och djupa kontakten som vi hade när vi bodde i CH och folk kom och bodde hos oss en vecka i taget.

Det är väl lite typiskt mig. Just nu när det blåser och är kallt tänker jag på att jag mår som bäst med en bok på stranden, när jag sedan ligger på stranden och läser en bok och får sand i maten, och barnen gnäller för att de inte har något att göra, då tänker jag att jag mår som bäst i skidbacken. Ja ni förstår.....

Mina inspirationskällor

Ja du...... Jag inspireras nog mest av att läsa om andra som tränar eller som lyckats med någon bedrift. Jag prenumererar på Runners World och när ett nytt nummer dimper ner i brevlådan så blir jag extra taggad (nytt nummer idag - jippie). Det finns också några bloggar som jag läser med viss regelbundenhet som gör att jag känner mig extra motiverad. Det är bland annat Camillas blogg där jag hittade den här utmaningen.

Favoritmat

Det kan bli svårt att välja. Jag gillar mat, som den skåning jag är. "God mad, möed mad och mad i rättan tid" det är min melodi. Tyvärr har jag inte längre den ämnesomsättning som jag hade som barn och får nöja mig med god mat i små portioner. Sedan tiden vi bodde i Schweiz är jag väldigt förtjust i ost-rätter, fondue, raclette eller liknande. Det jag längtar efter just nu är en god "croute". Det är i princip en skiva bröd i botten på en ungsfast portionsform, ovanpå denna lägger man det man önskar som t ex skinka och svamp. Över detta häller man en ost och ägg blandat med lite vitt vin och sätter in det hela i ugnen. Det är en perfekt rätt att äta i backen för man håller sig mätt hela skiddagen och står sig genom afterskin också.

Favoritövning

Min favoritövning är nog att rocka rockring, tätt följt av att hoppa hopprep. Inuti i mig bor det en liten flicka som då och då får titta fram. Att rocka rockring är jättebra för mag och ryggmuskler, till och med Beyonce gör det.

Mål med träningen

Mina mål med träningen är egentligen först och främst att må bättre. När jag tränar blir jag piggare och mår allmänt bättre. När jag inte tränar blir jag trött och hängig. Sedan är väl ett av mina gamla mål med träningen att jag genom att träna kan unna mig godare mat, eller godsaker. Det målet försöker jag att arbeta bort från då jag borde utnyttja träningen till att faktiskt gå ner i vikt och äta nyttigare.

Favoritmuskel

Det är hjärtat. Men eftersom hjärtat är en muskel som inte går att styra själv tänkte jag att den kanske var lite utom tävlan så då får jag nog dra till med Gracilis muskeln. Det är en muskel som lever upp till sitt namn; det är en långsmal och gracil muskel vars funktion är att föra samman knäna mot varandra samt böja dem. En muskel som används en hel del när man rider.

I min träningsväska

Det varierar ju ganska mycket vad som faktiskt finns i min träningsväska men just nu såg det ut så här. Hänglås, träningskläder och löparskor, pulsklocka, armband till iphonen, handdukar och duschgrejor, och rena underkläder.

Lite handdukstrivia: Den större (undre) handduken på bilden fångade jag en gång på 90-talet efter en kentkonsert. Martin Sköld hade använt den som svetthandduk under spelningen. Länge låg handduken helt otvättad i min klädkammare men efter något år så tänkte jag att det var ju tramsigt att låta handduken bara ligga så numera används den ofta som duschhandduk när jag tränar.

Ett fint idrottsminne

När jag var yngre så var jag mycket på stallet. När man var liten så gick man och beundrade de äldre tjejerna som var så mycket bättre på att rida och som kunde hantera de busigaste hästarna. En gång råkade jag vara i klubbrummet när det var samling inför "Ridskolansdag" då det skulle hållas tävlingar mellan klubbarna i närheten. Vår klubb ställde upp i både dressyr och hoppning, men det fanns också två gymkhanalag. Nu visade det sig att det fattades medlemmar till det ena gymkhanalaget och vår ridlärare Sussie frågade om jag kunde tänka mig att vara med. Det var en stor dag för mig. Vårt lag tränade flera gånger och när den stora dagen kom visade det sig att det gav resultat. Min första blågula-rosett vann jag tillsammans med Hibbe och de andra lagkamraterna från BuRF på Ridskolansdag på Malmö Ridklubb.

Det var fantastiskt!

I mina öron när jag tränar

När jag tränar så är det faktiskt inte så ofta som jag har något i öronen. Visst står jag på ett löpband och harvar så väljer jag nog oftast att ha musik eller radio på, men springer jag utomhus så vill jag hellre höra de "vanliga" ljuden.

Men på löpbandet då?

Lyssnar jag på radio så är det oftast Spanarna eller På minuten som går. Är det musik kan det i princip vara vad som helst.

Just nu springer jag till Siw Malmqvist - jag blir så glad av de där gamla låtarna.

Min idrottsbakgrund

Ja hur är den egentligen? Som liten var jag väl ett barn som alla andra som gillade att cykla, hoppa hopprep och klättra i träd. Jag dansade balett redan som fyra åring och dansade i olika former fram till åttonde klass. Men jag var aldrig särskilt bra, snarare tvärtom, me
n det var ju roligt.

Sporter jag provat på är många : fotboll, hockey, bordtennis, badminton, basket. Men frågar du någon av mina forna klasskamrater så är det som hästtjej de minns mig (tror jag!). Jag började rida som sexåring och red ända tills för två och ett halvt år sedan när vi flyttade tillbaka till Sverige. Ridning är inte en av de billigaste sporterna och eftersom William är väldigt intresserad kändes det viktigare att han skulle få rida.

Löpningen då? Jo jag har alltid tyckt att det varit ganska tråkigt. Men när jag tänker tillbaka så var det faktiskt det jag var bättre på än annat under skolidrotten. Snabb är jag inte och har aldrig varit, men seg är jag. Efter att Frida föddes 2003 så var vi några i mammagruppen som ville sätta igång och träna igen och bestämde att vi skulle springa Vårruset och jag blev helt överrumplad hur kul det var att springa ett lopp. Jag ville ha mer och bestämde mig för att göra tjej-klassikern. Jag sprang Lidingö-tjejlopp, och åkte Tjejvasan, men sedan flyttade vi till Schweiz så klassikern blev avbruten.

Vintersporten ja. Har alltid älskat skidåkning, både på längden och tvären, men som boende i Skåning är inte möjligheterna så stora. I Schweiz var de större, men längdspåren fick vi köra en bit för att komma till så det blev inte så ofta. Jag fick dock med mig maken att åka Engadin Ski Marathon, som väl är Schweiz motsvarighet till Vasaloppet.

Ja detta är väl min idrottsbakgrund.

Jag i mål efter Tjejvasan 2005

En bloggutmaning

Jag har varit rätt dålig på att uppdatera den här bloggen. Träna har jag gjort men dokumentationen av den har inte varit så bra. Därför passar det ju bra att jag hakar på den bloggutmaning jag hittade hos Camilla. 30 inlägg om hälsa, motion och kost.

Det här kommer inläggen att handla om:

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…